いきなりお金持ちになったひとと、貧乏になったひと。自殺率が高いのはどっち？
人間には体内時計というものがあり、基本は朝起きて太陽を浴びることで体内時計のリズムを整えています。
え？そんなこと知ってるって？もちろんそんな当たり前のことを話すために記事を書いているわけではありません。
ここでは夜勤によってつらい思いをしているあなたにとって、それが体内にどのような影響があるのか、そしてそれをどのように改善していったらいいのかについて解説していきます。
ナイトシフトが体に与える影響と健康リスクについて
- 睡眠不足: 不規則な勤務時間により、十分な睡眠を確保することが難しくなり、睡眠不足や睡眠の質の低下が起こりやすくなる。
- 生体リズムの乱れ: 体内時計が混乱し、昼夜のリズムが崩れることで、体内のホルモンバランスや代謝が乱れ、健康リスクが増加する。
- 心血管疾患のリスク増加: ナイトシフト勤務により、高血圧や動脈硬化などの心血管疾患のリスクが増加する可能性がある。
- 免疫機能の低下: 不規則な生活リズムや睡眠不足が免疫機能を低下させ、感染症への感受性が高まる。
- メンタルヘルスの悪化: ストレスや孤独感が増加し、うつ病や不安障害などのメンタルヘルスの問題が発生しやすくなる。
睡眠サイクルの乱れについて
睡眠サイクルの乱れは、人間の体内時計や生体リズムが乱れることによって引き起こされる悪影響です。これにより以下のような健康上の問題が発生します：
- 身体的疲労: 睡眠不足や不規則な睡眠時間によって、身体的な疲労感が増加し、日中の活動や集中力が低下します。
- 心理的ストレス: 睡眠サイクルの乱れはストレスホルモンの分泌を増加させ、ストレスや不安感を引き起こします。
- 代謝異常: 睡眠不足や睡眠サイクルの乱れは、食欲を増加させたり、血糖値やコレステロール値を上昇させたりする代謝異常を引き起こす可能性があります。
不規則な生活のリズムが引き起こす健康上のリスクについて
不規則な生活リズムが引き起こす健康上のリスクは以下の通りです：
- ホルモンバランスの乱れ: 不規則な生活リズムは体内時計を乱し、ホルモンの分泌を調節するメカニズムを妨げます。これにより、代謝や免疫機能が低下し、健康リスクが増加します。
- 栄養バランスの乱れ: 不規則な生活リズムは食事や食欲を乱し、栄養バランスの乱れや過食傾向を引き起こします。これにより、肥満や栄養不足に伴う健康リスクが増加します。
朝型人間と夜型人間
夜勤がつらいという方には、そもそも夜勤が体に合っていないのかもしれません。
こんな話を聞いたことはありませんか？
ちょっと前にSNSでも話題になりました。
実は人間はもとから朝方人間と夜型人間がいて、これは生まれたときから決まっているというものです。
夜勤がつらいあなたは、あなた自身は夜型人間だと思っているかもしれませんが、もしかすると本当は朝型人間なのかもしれません。
夜勤が合わないわけです。
そんなあなたにはシフトの調整をしてもらうという選択肢もありますが、職場によっては夜勤は絶対にある、というところもありますね。
そんな場合はもうしょうがありません。
いよいよ体調が悪化して、体を壊してしまう前に転職するのがいいでしょう。
この記事を書いているわたしも以前に仕事で無理をして体を壊してしまいました。
自律神経がぐちゃぐちゃになって、全身の神経がずっとしびれているなんてことがありました。
いま考えてると、よく生きてたな、と、ちょっと振り返ると恐怖すら感じます。
自律神経を壊してしまったわたしは、残念ながら今では抗不安薬が手放せなくなってしまいました。
自律神経の乱れは睡眠障害によっても起きます。
ひどい場合はパニック症につながる怖い状態です。
ナイトシフトから転職することによって生活に与えるポジティブな影響
ナイトシフトから昼勤務の仕事に転職することによって生活に与えるポジティブな影響は以下の通りです：
- 健康改善: 正規の昼間勤務に移行することで、体内時計が安定し、睡眠の質が向上します。これにより、健康状態が改善し、心身のバランスが整います。
- 生活リズムの安定化: 昼間勤務に切り替えることで、生活リズムが安定し、規則正しい生活習慣が確立されます。これにより、ストレスや不安感が軽減され、生活の質が向上します。
- 社会的つながりの増加: 昼間勤務により、家族や友人との時間を共有する機会が増えます。これにより、社会的つながりが強化され、孤独感が軽減されます。
- ワークライフバランスの向上: 昼間勤務に移行することで、仕事とプライベートの両方を充実させる時間を確保することができます。これにより、ワークライフバランスが改善され、ストレスが軽減されます。
- キャリアの発展: 昼間勤務における仕事は、ナイトシフトよりもキャリアの発展やスキルの習得に有利です。これにより、仕事に対するモチベーションが高まり、キャリアの成長が促進されます。
いきなりお金持ちになったひとと、貧乏になったひと。自殺率が高いのはどっち？
家族や友人との時間
これ、実はすごく大事です。
わたしもどん底の生活を経験したからこそわかるのですが、人間が本当に幸せを感じられるのは結局大切なひととの時間をいかに濃密に過ごしたかで決まると思います。
どんなにお金があっても、お金だけでは幸せにはなれません。
ちなみに、19世紀のフランス・パリにおける自殺を研究した社会学の巨匠、エミール・デュルケムの著作「自殺論」をご存じでしょうか？
「自殺論」の中に興味深い記述があります。
いきなり貧乏になったひとと、いきなりお金持ちになったひと、どちらがより自殺率が高いかわかりますか？
正解は「いきなりお金持ちになったひと」です。
お金がないときには、ひとは「お金が手に入りさえすればこの不幸から這い上がることができるはずだ」と思い込むことができます。
しかし、いきなりお金持ちになってしまうと、自分が不幸であることの根本的な原因と正面切って向かい合うことになってしまうのですね。
「不幸だったのは貧乏だったからではない。本当は両親に愛されたいだけだったのだ」とか「自分をバカにした人間を見返してやりたいという思いに囚われていたのが不幸の元だったのだ」といったようなことから目を背けられなくなってくるわけですね。
だからいきなりお金持ちになってしまうと、そういった事情から目を背けられず、せっかくお金持ちになったのにちっとも幸福になっていない自分に気がついて絶望してしてしまうわけです。
ということで、たとえ話が長くなってしまいましたが、大切なひととの時間というのは人間の幸・不幸を決める最も重要な要素となります。
その大切なひととの時間をもっと増やしたいとは思いませんか？
睡眠の質の向上
睡眠の質の向上によるメリットは以下の通りです：
- 心身の回復: 質の高い睡眠は心身の疲労やストレスを軽減し、日中の活動に必要なエネルギーを補充します。
- 集中力と認知機能の向上: 良質な睡眠は集中力や認知機能を向上させ、仕事や学習においてより効果的なパフォーマンスを発揮します。
- 免疫機能の強化: 良質な睡眠は免疫機能を強化し、感染症への抵抗力を高めます。
- 心理的健康の維持: 充実した睡眠は心理的な安定感をもたらし、ストレスや不安感の軽減に役立ちます。
- 真夜中の健康リスクの軽減: 昼間に十分な睡眠を取ることで、真夜中の心血管疾患や代謝異常などの健康リスクを軽減します。
転職を検討する際のポイント
職種の選択・勤務時間の調整・職場環境の確認など
当然、夜勤でお疲れのあなたは昼勤務の職場を目指すべきです。
これは転職を検討する際に絶対に外すべきではない項目です。
面接の際も確認すべきでしょう。
転職の準備
転職するにあたっては転職サイトに登録しましょう。
まだ転職のことなんて考えられないですか？
いえいえ。
いますぐ、ここで転職サイトへ登録すべきです。
といいますのも、ただでさえ夜勤で生活が不規則でお疲れ気味のあなたは、いざ過労や睡眠不足による体調不良になってから転職のことを考えようとしても、頭も回らないし、転職サイトへ登録しようという気力すらもなくなっている可能性があります。
そうなってから転職サイトへの登録をしようとしても「めんどくさい・・・」となって、そのまま放置してしまう可能性が高いです。
しかし勤務は続きます。
状況はどんどん悪化するばかりなのです。
なので、いますぐにでも転職サイトへは登録すべきです。
転職サイトはエージェントタイプと、通常の求人募集タイプとあります。
エージェントタイプはエージェントがついてくれて、さまざまなアドバイスをくれたり、非公開の求人がたくさんあったりして便利なのですが、反面、突然電話がかかってきたりすることがあります。
いま夜勤に追われているあなたには少々荷が重いかもしれません。
そこでおすすめなのが、エージェントタイプではない、通常の求人募集タイプの転職サイトです。
もちろんリクルートやリクナビはご存じですよね？
そういったところに登録をし、気になった求人をストックしておくだけでも、「いざとなれば転職できるぞ！」と心も前向きになれるというものです。
転職サイトへの登録は無料です。
いますぐにでも登録して、いざというときのために今から備えておきましょう。
おすすめは以下のリクルートが運営するリクナビです。
リクナビネクストでは自己分析ツールも扱えます。
遊び感覚でもいいのでぜひ使ってみてください。
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